El sol, aunque en contadas ocasiones por nuestro territorio, comienza a asomar sus tentáculos de forma tímida. Es hora de aprovechar todas sus propiedades, con mesura, con cabeza, pensando en la salud y no en las cuestiones puramente estéticas. Para que no tengamos ningún problema a la hora de ‘tostarnos’, obteniendo un bronceado sano y natural, te ofrecemos una serie de sencillos consejos de la mano de nuestros compañeros de lifestyle. Y siempre siguiendo tres premisas imprescindibles: limpieza, hidratación y protección solar.

1. Exfoliación desde los pies a la cabeza.
2. Aplicación de protección solar factor 50 y renovación cada dos o tres horas.
3. Evita tomar el sol entre las 11 y las 17 horas.
4. Bebe 2 litros de agua.
5. Prepara platos con más betacarotenos (zanahoria, calabaza, mango), polifenoles (té verde, cacao, aceite de oliva, uvas, soja, ajo, cebolla, remolacha, berenjena), luteína (vegetales de hoja verde oscuro tipo brócoli, espinacas, alcachofas), licopeno (sandía, tomates, toronja), selenio (legumbres, cereales integrales, pescado, levadura de cerveza), vitamina A (huevos, mantequilla, lácteos), vitamina B12 (caballa, yema de huevo, quesos curados, marisco), vitamina C (kiwi, papaya, fresas, naranja), y vitamina E (nueces y semillas, aceite de girasol, espinaca y col rizada)
6. Utiliza la cantidad necesaria de crema solar para cubrir bien las zonas más delicadas, como nariz, frente, cuello y escote. No descuides las manos, grandes sufridoras y testigos indiscutibles de la edad.
7. Tras la exposición solar, conviene ducharnos con un gel neutro y aplicar un buen aftersun tantas veces como sea necesario. Si ha habido quemaduras, es importante prescindir de acudir a la playa y a la piscina durante unos días.
8. Utiliza gafas de sol que sean homologadas. En la playa, hazte con una buena sombrilla y no vayas a ningún sitio sin tu protección solar.

Además de todos estos consejos, hoy mismo nuestros amigos de El País han publicado que no es necesaria la aplicación de la crema protectora media hora antes de la exposición, sino que sus efectos son inmediatos. «La absorción de la radiación ultravioleta de la crema protectora es efectiva desde el momento de la aplicación, aunque no se estabiliza hasta el minuto 10», señalan en su estudio.

Sólo con estos consejos podremos evitar que la exposición al sol pueda resultar un dolor de cabeza o una fuente de preocupaciones para hoy mismo o para el futuro.