Llegan estas fechas y comienza la habitual tortura para muchos deportistas: la alergia. La primavera es, probablemente, la época del año más bonita para practicar deporte: hemos dejado atrás el frío invierno, las temperaturas comienzan a subir, el día es más largo… Pero la temida alergia puede provocar que nuestro hobby o pasión se vean afectados. ¿Cómo combatirla a la hora de practicar deporte? ¿Cómo salir a la calle y hacer un esfuerzo sin resentirte? No existe el remedio absoluto, la fórmula mágica que haga posible que un alérgico olvide totalmente ese hándicap, pero sí se pueden adoptar una serie de medidas que favorezcan una práctica deportiva más o menos soportable. Las principales pautas que deben tenerse en cuenta con:
- Consulta la previsión meteorológica: las peores condiciones para que practiques deporte son días soleados, secos y ventosos. Trata de evitar estas jornadas y, en caso de que sea imposible, haz ejercicio en interior.
- La importancia de un buen horario: evita el deporte a primera hora de la mañana y última de la tarde ya que en esas franjas horarias el polen resulta más activo. Por ello, el mejor horario se sitúa entre las 10.00 y las 19.00 horas. Al hilo de este consejo, conviene revisar siempre también los niveles de polen en el ambiente. Existen incluso aplicaciones móviles que te lo calculan.
- Alimentación adecuada: la ingesta de una dieta equilibrada resulta determinante para contar con energía suficiente para practicar deporte.
- Hidratarse, muy importante: una correcta hidratación siempre resulta relevante, pero en el caso de personas alérgicas mucho más para ayudar a eliminar la mucosidad y aliviar el picor de garganta y nariz.
- Ducha y lavado de ropa: aunque es una práctica habitual en todos los deportistas, en el caso de los alérgicos resulta aún más importante. De hecho, el alérgeno puede haberse adherido a la piel y a la propia ropa.
- Usa gafas de sol: incluso cuando no luzca, resulta conveniente protegerse los ojos para evitar que penetren posibles sustancias que provoquen alergia.
- Consulta a los médicos: además de todos estos consejos, siempre resulta interesante acudir al médico para recabar información adicional sobre cada tipo de alergia y cada persona.
Si a pesar de todo esto los problemas físicos continúan, siempre queda la opción de practicar deporte en interior y esperar que el tiempo primaveral y la alergia pasen. Lo importante es hacer deporte. Disfrútalo.
