Hoy queremos ir un paso más allá en relación al post publicado hace 1 mes bajo el título «Deporte en invierno: fuera la pereza». En él incidíamos en la necesidad de mantener una actividad deportiva durante el invierno, estación en la que la reducción de la luz diurna y la frías temperaturas pueden provocar la práctica de menos deporte respecto a otros periodos del año.
En esta ocasión, queremos reafirmar las opciones de entrenamiento echando mano de las ideas de nuestros amigos de ‘mtbpro’ (http://www.mtbpro.es/), concretamente de Muriel Bouhet. En primer lugar, si tu afición es el ciclismo la llegada del invierno no debe impedir que disfrutes de tu hobby. En ese sentido, el spinning es un gran sustituto para las salidas al monte o a la carretera, ya que en todos los casos el pedaleo es la actividad desarrollada. Además, en el caso del spinning suele tratarse de una actividad entretenida, ambientada y divertida en definitiva. Otra opción con el pedal es el rodillo, que puedes practicar en tu propia casa y a cualquier hora. En cuanto a duración temporal, un entrenamiento medio puede cifrarse en 45 minutos, con una cadencia física de 3 o 4 sesiones por semana.
Si el running es tu dedicación, debes tener en cuenta de que en menos tiempo se entrena más que en relación al entrenamiento en bicicleta. Además, la activación de músculos es diferente respecto a la actividad realizada a la hora de correr sobre una bicicleta. Por si eso fuera poca, correr también resulta beneficioso para poder practicar el ciclismo en otro momento.
Pese a todo esto, si el tiempo te come y no puedes encontrar momentos para practicar tu deporte favorito, debes intentar aprovechar la vida diaria para hacer ejercicio, para ejercitar tus músculos y quitar parte del ‘mono’. Por ejemplo, olvida el coche para ir a trabajar y utiliza el coche o vete andando, sube y baja las escaleras de tu casa en lugar de usar el ascensor o muévete de vez en cuando en el trabajo para evitar en la medida de lo posible una jornada laboral sedentaria.
Y por último, siempre puedes buscar en casa, en la cama, en el sofá, en el suelo… el momento y el lugar para hacer una tabla de ejercicios, unas abdominales, flexiones, baile… Échale imaginación a la cosa.
