La vuelta de las vacaciones supone, en ocasiones, un quebradero de cabeza en muchos aspectos: retorno a  la rutina, al trabajo, a la lacra del paro… Nuestros cuerpos no son ajenos a estas contingencias, habida cuenta de los excesos que tendemos a realizar en estas fechas.

Ahora, cuando la vida vuelve a su condición habitual, conviene adoptar una serie de medidas para que nuestros cuerpos se beneficien. Los principales responden al hábito de la práctica deportiva y de una dieta sana. En este último ámbito, una alimentación equilibrada es la base para propiciar que nuestra salud se vea beneficiada. En ese sentido, y si el verano ha generado unos kilitos de más, nuestros amig@s de runners.es han elaborado un listado de 10 alimentos imprescindibles para perder peso. Te los presentamos para que los tengas bien en cuenta.

AGUACATES

Aportan grasa buena y poseen, asimismo, propiedades antiinflamatorias.

BAYAS

Poseen mucha fibra y antioxidantes.

VERDURAS CONGELADAS

Siempre deben estar presentes en cualquier congelador.

YOGUR GRIEGO

Es una fuente de proteínas.

VERDURAS DE HOJA VERDE

Aportan gran cantidad de vitamina C, potasio y fibra.

TERNERA SIN GRASA

Las mejores bazas de la carne roja son sus altos contenidos de proteína y hierro.

MANTECAS DE FRUTOS SECOS

También aportan grasa buena y proteína.

PALOMITAS

Son integrales.

QUINOA

Es un cereal integral rico en carbohidratos y proteína.

SALMÓN

Es rico en ácidos antiinflamatorios Omega 3 y proteínas.

Estos 10 alimentos te ayudarán a olvidarte –al menos algo- de los excesos del verano. La práctica deportiva y el sentido común deben ayudar también a recordarte que sólo tenemos un cuerpo y la salud es el pilar principal de nuestra existencia.